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  • Vitor Friary

12 razões para experimentar a prática de Mindfulness


Aqui estão 12 razões para você dar uma chance à prática de Mindfulness:

1. Mindfulness pode reduzir a dor e a reação emocional à dor de forma dramática. Estudos recentes sugerem que os níveis de dor percebidas como 'desagradáveis' podem ser reduzido em até 93%.

2. Estudos clínicos mostram que a Atenção Plena, ou mindfulness melhora o humor e a qualidade de vida.

3. Mindfulness melhora a memória de trabalho ou como é conhecida no brasil como memória a curto prazo. Também melhora a criatividade, atenção e a velocidade de reação. Aumenta também a resistência e resiliência.

4. A Meditação Mindfulness melhora a capacidade de inteligência emocional.

5. Mindfulness é um antídoto poderoso para a ansiedade, estresse, depressão, cansaço e irritabilidade.

6. Mindfulness, segundo as pesquisas, é pelo menos tão boa como a psicoterapia ou drogas para o tratamento da depressão.

7. Mindfulness reduz o comportamento relacionado ao vício, e comportamentos auto-destrutivos.

8. A Meditação Mindfulness melhora o funcionamento do cérebro e acalma a parte do cérebro que produz os hormônios do estresse.

9. A prática de Mindfulness melhora o sistema imunológico. As pesquisas também evidenciam que quem medita regularmente, é admitido com menor frequência em hospitais para doenças como o câncer, doenças cardiovasculares e inúmeras outras doenças infecciosas.

10. Mindfulness pode reduzir o envelhecimento a nível celular.

11. Estudos indicam que a prática de Mindfulness melhora o controle de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo II.

12. A Meditação melhora a saúde do coração e o sistema circulatório como um todo, reduzindo a pressão arterial.

FONTE: Breathworks Manchester, Reino Unido

TRADUÇÃO E ADAPTAÇÃO: Vitor Friary, Centro de Mindfulness e Redução de Estresse (Rio de Janeiro, Brasil)

#mindfulness #pesquisa

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