Buscar
  • Vitor Friary

Meditação da Vitalidade


Neste vídeo você vai poder exercitar trazer uma consciência para o que é importante em sua vida. Convidar-se a dar passos pequenos, porém ousados na direção do que faz o seu coração vibrar. Como todos movimentos ousados em nossas vidas,pode ser que isso não seja fácil. Este exercício propõe que você realize pequenos passos e que de momento a momento você identifique sentimentos e pensamentos que são dificeis e que apareçam, abra espaço para essa experiência e continue com seus pequenos e ousados passos na direção de uma vida com vitalidade.

Passos:

1) Identifique sua experiência do corpo e sensações aqui e agora

2) Clarifique para si mesmo o que é importante em sua vida hoje

3) Convide-se a perceber o que surge aí neste lugar (pensamentos e sentimentos)

4) Convide a si mesmo a se abrir a estas experiências como elas são, e ao mesmo tempo dar pequenos e ousados passos na direção de uma vida com vitalidade.

5) Imagine você fazendo isso

6) Comporte-se assim, confiando de que isso é possivel.

Vitor Friary é Psicólogo e Terapeuta www.vitorfriary.com

Ipanema - Rio de Janeiro

#mindfulness #terapiadeaceitaçãoecompromisso #terapiacomportamental #práticademindfulness

47 visualizações