PROGRAMA DE MINDFULNESS COM FOCO EM ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE

Workshop Presencial + Online

O que é Mindful Eating?

Mindful Eating (Comer Consciente) se refere à habilidade de trazer atenção e intenção para o que envolve a alimentação. Através das práticas da meditação Mindfulness é possível cultivar a consciência dos motivos que nos levam a comer, de que forma comemos e essa percepção se estende ao corpo após a refeição.

          

O comer consciente não envolve dietas ou planos alimentares, mas sim faz emergir a sabedoria interna com as sensações físicas de fome e saciedade como um guia poderoso do consumo alimentar. Quando olhamos para o nosso cenário mundial, nunca se falou tanto em alimentação e dietas e nos últimos 33 anos nenhum país conseguiu reduzir as tendências de sobrepeso e obesidade (Global Burden of Disease, 2013). A Dra Sophie Deram em seu livro o “O peso das dietas” menciona estudos que demonstram que 49% das pessoas que fazem dieta podem experimentar compulsões pós-dieta, e ainda em longo prazo as dietas desencadeiam em dois terços dos analisados a recuperação de mais peso do que tinham perdido. O que culmina no dado que 95% das dietas restritivas estão fadadas ao fracasso. Podemos parar um instante e refletir sobre alguns pontos: 1) Já fiz dieta? 2) Ela funcionou em longo prazo? 3) Como me senti enquanto estava fazendo dieta?

Outro estudo do ano de 2016 realizado com 319 estudantes de graduação mostrou que instruções breve de Mindfulness para estar presente no aqui e agora enquanto se alimentavam: intensificaram a percepção sensorial (o que é possível notar através dos sentidos enquanto se come); aumentaram o prazer ao comer e reduziram o consumo de calorias. Além disso, intervenções de consciência alimentar baseada em Mindfulness, como o programa de Mindful Eating se mostraram efetivas para diminuição do comer emocional e automático.

Convidamos a todos para um final de semana intensivo com o objetivo de refletir e sentir sobre como nos relacionamos com a comida e como poderíamos cultivar esse relacionamento de maneira saudável. O curso abordará:
 

  • O que é Mindfulness e suas habilidades na prática

  • O impacto das dietas

  • O que é Mindful Eating e seu papel no relacionamento com a comida

  • O que é fome e saciedade baseada nas sensações corporais

  • O olhar para o corpo

  • Vivência e reflexões de Autocuidado e compaixão

Local: Centro de Mindfulness
Ipanema, Rio de Janeiro

Dias 30 de setembro e 01 de outubro (presencial) + 10 e 17 de outubro (online)

 

Entre em contato para falar com nossa equipe

 

Telefone: (21) 97030-0770

Quem pode participar?

 

Toda pessoa que deseja mudar hábitos. O programa de Mindfulness é conhecido por ajudar pessoas com uma variedade de problemas, tanto de origem física como psicológica. O curso é aconselhável e útil para quem está naquele ponto em que se sente pronto e disposto a olhar profundamente para si mesmo.

Como será ministrado?

Serão dois dias de workshop presencial + duas aulas online:

Workshop Presencial:

30 de setembro de 2017 (08:00-17:00)

01 de outubro de 2017 (09:00-17:00)

Aulas onlines:

10 de Outubro de 2017 (19:00-21:00)

17 de Outubro de 2017 (19:00-21:00)

Investimento 

 

* Investimento do Curso à Vista com desconto no dinheiro ou cheque: R$ 1.500

* Investimento do Curso nos cartões de débito, crédito ou parcelado: R$ 1.650

 

Taxa de Matrícula para garantir vaga: R$ 400 (Valor já atribuído ao valor dado anteriormente) 

 

Pagamento à vista em dinheiro, cheque ou transferência bancária

 

Pagamento nos cartões de crédito ou débito e parcelamentos

 

 

*Parcelamos em até 3x.

 

O pagamento da Inscrição é feita através de depósito ou transferência bancária, e o valor restante no primeiro dia de aula.  

 

Não trabalhamos com bandeira ELO e AMEX

 

Não aceitamos cheques pré-datados

Política de Cancelamento e Reembolso:

Não reembolsamos em caso de desistência, não creditamos o valor pago em outros cursos. O Centro não se responsabiliza pelo translado ou acomodação dos participantes. Nos casos de cancelamento reservamos todo o direito de mudança de datas, caso seja necessário; ou na eventualidade de cancelamento do curso, reembolsaremos o valor integral do curso para o inscrito.

Facilitadores do Programa:

Psicólogo Vitor Friary (CRP 05/47633)

Vitor Friary é um dos profissionais pioneiros de Mindfulness no Brasil, e é co-autor e autor de livros e artigos científicos. Vitor tem formação em Psicologia e Mestrado em Terapia Cognitiva Comportamental obtidos nos 12 anos que viveu e trabalhou na Inglaterra. Possui experiência de trabalho no National Health Service como Terapeuta Cognitivo Comportamental de Alta Intensidade e Supervisor Clínico. Atualmente é Pesquisador no Programa de Estudos e Assistência ao Uso Indevido de drogas no Instituto de Psiquiatria (IPUB) da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Vitor é o especialista que guia as práticas de mindfulness do livro Atenção Plena - Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético da Editora Sextante.

Nutricionista Driele Quinhoneiro (CRN 43232) 

É apaixonada por levar o conceito da alimentação como uma forma de expressão da sociedade e do próprio individuo, difundindo “o comer” como um relacionamento que vivenciamos diariamente e que precisa ser cuidado. Cursou a graduação de nutrição (FMRP - USP) e foi inspirada com a visão que a formação Mindful Eating (MB-EAT – Califórnia) e dos primeiros módulo de Mindfulness (Menta Aberta – UNIFESP) trouxeram do ato de se alimentar. É amante da ciência e atualmente doutoranda na USP-RP na temática de Mindful Eating.

Fale conosco: (21) 2523-9572 | (21) 97030-0770