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  • Vitor Friary

A partir de que momento percebemos os efeitos positivos do mindfulness?



Já falamos aqui algumas vezes sobre os benefícios da prática do mindfulness sob diversos aspectos da saúde física e mental de adultos, crianças jovens e idosos. Porém a partir de que momento já conseguimos perceber os efeitos positivos da meditação?


Alguns efeitos como a serenidade, tranquilidade e alívio podem aparecer a partir de uma única prática. Problemas de insônia podem ser transformados com apenas duas semanas de prática regular. Para algumas pessoas efeitos mais significativos como redução de dores e sintomas de ansiedade e depressão podem ocorrer a partir da quarta semana de prática. A partir da oitava semana de prática é possível que o sistema imunológico do praticante e a hipertensão estejam reguladas.


A prática do mindfulness pode ser comparada ao esporte para atletas, quanto mais se exercita melhores podem ser os resultados. A meditação incorporada ao dia a dia proporciona uma melhora geral do bem estar físico e mental, tornando os benefícios permanentes.


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