Um dos propósitos da prática das práticas de mindfulness é aumentar a nossa capacidade de atenção, foco e concentração nas coisas que estão acontecendo no presente momento. Em geral passamos pelo dia realizando inúmeras atividades, mas sem nos darmos conta das sensações de cada instante com consciência. Passamos muito tempo dentro da cabeça planejando o futuro, reclamando do que está imperfeito e é difícil, e esse funcionamento mental excessivo nos distancia do momento presente como ele é. Para além disso, porque estamos muito dentro da cabeça, vivenciamos mais ansiedade e mudanças de humor. Em geral não pensamos para agradecer a vida que temos ou que nos acontece, e por isso vamos replicando pensamentos automáticos negativos ao longo de um dia inteiro. Não é por acaso que adoecemos. Então o mindfulness nos ajuda a tomar consciência de que estamos dentro dos pensamentos e passamos a aterrizar mais no corpo e nas sensações do agora. Passamos a olhar para os pensamentos e emoções quando elas surgem, sem ficarmos extremamente presos a eles, e por isso podemos modificar o nosso comportamento para que ele seja mais consciente e menos impulsivo.
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